Твой первый триатлон
12 недель
стать триатлетом
ШКОЛА
Хочешь стать сильнее? Освой триатлон: плавание, бег и велосипед!
12 недель
Продолжительность
Цель
Сделать олимпийку
ЗАПИСАТЬСЯ
ПОЛУЧИТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ
О программе
За 12 недель полноценных тренировок вы научитесь правильно плавать не только в бассейне, но и на открытой воде, ездить на шоссейном велосипеде с контактными педалями и бегать.
Узнаете, как подобрать экипировку, что делать, если прокололи колесо на старте или попали в другую неприятную ситуацию, чем питаться и как быстро проходить транзитные зоны.
Узнаете, как подобрать экипировку, что делать, если прокололи колесо на старте или попали в другую неприятную ситуацию, чем питаться и как быстро проходить транзитные зоны.
- Для кого
Если вы никогда не пробовали триатлон на вкус, то это ваш шанс.
Плавание, велосипед, бег, транзитные зоны и много лайфхаков от наших тренеров и спортивных врачей - ждут тебя. - О программе
Дважды в неделю - работа с тренером над техникой и мотивацией, плюс четыре личные тренировки для твоего прогресса! - Особенность
Медицина!!!!!!!!!!!!!
Тренировки в условиях гонки
Вы отработаете масс-старт, научитесь ездить на шоссейном велосипеде в условиях рафтинга и эффективно проходить транзитные зоны. Прокачаете выносливость и координацию
Стартовый пакет ученика
На первой тренировке получите фирменную плавательную шапочку, сумку для формы, 5000 баллов от «Спортмастер PRO» и клубную спортивную бутылку
Команда
Будете заниматься в мини-группе до семи человек и получать максимум внимания тренера без потери силы коммьюнити
План в Training Peaks
Расписание, домашние задания, подробная статистика и аналитика – весь тренировочный процесс организован в удобном приложении
Как строиться тренировочный процесс
Плавание
Тренируемся в бассейне по методике Swimming Pro, разработанной для триатлетов. Работаем над мощностью, балансом и скольжением. Дополнительно разбираем плавание в гидрокостюме и ориентирование на открытой воде.
Брик
Занятие включает в себя один час тренировки на шоссейном велосипеде и один час бега со специальными беговыми упражнениями. Вы будете заниматься на олимпийской велотрассе — научитесь пользоваться контактными педалями, переключать скорость и управлять шоссейным велосипедом. На беговых тренировках освоите технику бега, в основе которой контроль за ритмом шагов, корректное положение тела и грамотное приземление на среднюю часть стопы.
План домашних тренировок
Каждую неделю в программе Training Peaks вас будет ждать план самостоятельных тренировок. Он включает в себя четыре занятия — плавание, бег, велотренировка и ОФП. Вы сможете выполнять их в любое время в удобной локации. Продолжительность тренировок — час-полтора в зависимости от ваших пульсовых зон.
Медицина
Как строится взаимодействие с доктором команды Циклон?
Первичное знакомство с доктором
Вам понадобятся 30 минут времени и немного терпения, чтобы доктор в ходе беседы уточнил основные аспекты вашего здоровья, текущих спортивных нагрузок и состояния организма на данный момент.
Лабораторная диагностика
Наш доктор вышлет вам перечень анализов, которые необходимо сдать (подойдет любая коммерческая лаборатория)
Медицинские рекомендации
На основании полученных анализов доктор составит вам план приёма фармакологии и добавок в виде PDF-файла и рекомендации по питанию (какие продукты и в каком количестве должен есть спортсмен, суточный калораж и баланс нутриентов) План фармакологии и питания рассчитан в среднем на 8 недель.
Обратная связь с доктором
Вы с доктором обсудите анализы и назначения. Он подскажет какие препараты купить, порекомендует производителей и дозировки. Принимать добавки нужно 8 недель. Если возникнут вопросы - врач поможет скорректировать приём. Всегда на связи в WhatsApp для консультаций. При необходимости можно созвониться в удобное время.
Повторный лабораторный скрининг
Позволяет определить как изменились параметры восстановления в ходе цикла приема фармакологии, что продолжить принимать, что отменить. Следует повторная консультация с доктором (30 минут) и смена приёма фармакологии/плана питания.
Функциональное тестирование
- Спортивные специалисты рекомендуют как новичкам, так и опытным спортсменам время от времени проходить тестирование на газоанализаторе, которое поможет соотнести субъективные ощущения с зарегистрированными приборами процессами, происходящими в организме.
- Постоянный мониторинг ЭКГ позволяет визуализировать кардиальную патологию, ишемию, нарушения ритма и проводимости. Газоанализ позволяет определить аэробный и анаэробный пороги (АнП, ПАНО), максимальное потребление кислорода (МПК), максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС).
- Данное тестирование полезно и новичкам, и любителям, и профессиональным спортсменам. Прежде всего для исключения кардиальной патологии (нарушений работы ССС), также для оценки функциональной работоспособности, для определения аэробных и анаэробных порогов и грамотного расчета тренировочных зон
- Обычно тестирование на дорожке занимает 10–15 минут и 5 минут — восстановление. Протокол тестирования подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от уровня его тренированности и возможной хронической патологии.
Тарифы и формат оплаты
Предоплата 50% за программу
Не знаете, что выбрать? Мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф
Полная оплата на сайте
Доплата до всей программы — 47 000 ₽
50% стоимости программы
Удобная опция оплаты в две части
Вторая часть вносится на четвёртой неделе программы
16 занятий с тренером
16 занятий с тренером
16 занятий с тренером
8 недель тренировок
Командная гонка в финале
Пройти полный курс
За всю программу
84 000 ₽
47 000 ₽
Заказать звонок
ЗАПИСАТЬСЯ
Ирина Абысова, Виктор Витраганов, Вячеслав Пименов.
Тренеры:
В финале программы вы сделаете свою первую олимпийскую (стандартную) дистанцию или 1/4 - 1000-1500м плавание, 40-45 км велогонка и 10 км бег.
Завершение программы:
2 консультации спортивного врача (1 в начале занятий, 2 по результатам анализов).
1 функциональное тестирование (после 8 недель тренировок) во ВНИИФКе на профессиональном оборудовании.
1 функциональное тестирование (после 8 недель тренировок) во ВНИИФКе на профессиональном оборудовании.
Групповой дистанционный план самостоятельных тренировок
Крылатское
8:30
суббота
Завидово
Аквакомплекс Лужники
20:45
среда
Минск
3 очные групповые тренировки в неделю с тренером:
График и формат работы
Знаковые старты 2025
под которые целесообразно подготовить отдельные программы
Отзывы учеников
Андрей Савельев
Тренировался в Циклон более восьми лет, отличный клуб и отличные тренеры с индивидуальным подходом к каждому ученику. Рекомендую как новичкам так и продвинутым спортсменам !
Андрей Сургутов
Великолепная команда! Тренеры помогают развиваться и ставят реалистичные цели. Я заметил прогресс и стал больше наслаждаться бегом. Определенно рекомендую!
Надежда Едакина
Классная команда, крутые тренеры!