Твой первый заплыв
8 недель
стать плавцом
ШКОЛА
Научись плавать – тренируйся как чемпион!
8 недель
Продолжительность
Цель
Подготовка к гонке
ЗАПИСАТЬСЯ
ПОЛУЧИТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ
О программе
  • Научитесь эффективно плыть и не сбиваться с курса.
  • Разберётесь в снаряжении, рационе и скоростных переходах.
  • Тренерские занятия + ваши тренировки по плану.
  • Финальный вызов: заплыв на 1000 м!
  • Для кого
    Если вы никогда не пробовали плавание на открытой , то это ваш шанс.
    Подготовка к заплывам на открытой воде с чемпионами мира , крутые лайфхаки , медицинское сопровождение
  • О программе
    За 8 недель полноценных тренировок вы научитесь правильно плавать не только в бассейне.
    Узнаете , как правильно распределять силы по дистанции , правильно ориентироваться на открытой воде и многое другое
  • Нагрузка
    8 недель — и вы будете плавать правильно не только в бассейне. Освоите распределение сил, навигацию в открытой воде и другие ключевые навыки.

Тренировки в условиях заплыва

Вы отработаете масс-старт, научитесь ездить на шоссейном велосипеде в условиях рафтинга и эффективно проходить транзитные зоны. Прокачаете выносливость и координацию

Стартовый пакет ученика

На первой тренировке получите фирменную плавательную шапочку, сумку для формы, 5000 баллов от «Спортмастер PRO» и клубную спортивную бутылку

Команда

Будете заниматься в мини-группе до семи человек и получать максимум внимания тренера без потери силы коммьюнити

План в Training Peaks

Расписание, домашние задания, подробная статистика и аналитика – весь тренировочный процесс организован в удобном приложении

Методика

Плавание
Тренируемся в бассейне по методике Swimming Pro, разработанной для триатлетов. Работаем над мощностью, балансом и скольжением. Дополнительно разбираем плавание в гидрокостюме и ориентирование на открытой воде.

Медицина

Как строится взаимодействие с доктором команды Циклон?

Первичное знакомство с доктором
Вам понадобятся 30 минут времени и немного терпения, чтобы доктор в ходе беседы уточнил основные аспекты вашего здоровья, текущих спортивных нагрузок и состояния организма на данный момент.
Лабораторная диагностика
Наш доктор вышлет вам перечень анализов, которые необходимо сдать (подойдет любая коммерческая лаборатория)
Медицинские рекомендации
На основании полученных анализов доктор составит вам план приёма фармакологии и добавок в виде PDF-файла и рекомендации по питанию (какие продукты и в каком количестве должен есть спортсмен, суточный калораж и баланс нутриентов) План фармакологии и питания рассчитан в среднем на 8 недель.
Обратная связь с доктором
Вы обсуждаете с доктором ваши анализы и текущие назначения, доктор подскажет какие препараты приобрести и порекомендует марки производителей. Вы принимаете добавки в течение 8 недель, если у вас возникают вопросы, доктор вам подсказывает как лучше поступить или как правильно скорректировать приём добавок в случае необходимости, доктору всегда можно написать в вотсапп, он ответит, при необходимости можно планово созвониться в удобное вам и доктору время.
Повторный лабораторный скрининг
Позволяет определить как изменились параметры восстановления в ходе цикла приема фармакологии, что продолжить принимать, что отменить. Следует повторная консультация с доктором (30 минут) и смена приёма фармакологии/плана питания.